文/盧慧紋諮商心理師

認識妳的時候，妳高三。總是穿著一身黑，眼裡臉龐有股憂愁，身上有層灰濛濛的外衣，妳把自己的光藏起來，無法好好呼吸難怪總要嘆氣。對於我能理解妳因為特殊的體質感到困擾，妳很驚喜。這份理解就像是一份深深的安慰，妳能坦然說出而不被視為古怪，妳說：有人能懂，真好。

妳曾經問我：老師，我要怎樣才能變得跟妳一樣？

我問妳：妳喜歡我身上的甚麼？

妳說：妳身上有光、自信、明亮、自由、快樂、又懂得好好照顧自己、管理自己。

我是這樣回妳的：在我身上妳看見的，也想成為的樣子，同時也在妳之內。在妳之內是光，妳同時也有著明亮燦爛、也能擁有自由快樂。

陪伴你一段時間後，妳變得不一樣了。不再總是穿著一身黑，有時是繽紛的碎花上衣，有時是神采奕奕的白T恤。笑容多了，戴了隱形眼鏡才發現妳有雙美麗的大眼睛。妳的光漸漸透出，整個人充滿光采。升上大學後搬到新學校住在宿舍裡，一開始睡得不是太好，依然還是會被不舒服的能量干擾。從小妳被灌輸太敏感不好、能感知到別人不能感知的是可怕的。然而恐懼只讓妳無助，抗拒自己的獨特與力量。

我們相遇後，妳因為被理解，恐懼少了，願意接納與信任自己。慢慢地，妳學會帶著尊重與周遭相處。跟著我的帶領你學習著如何解決困擾，能自己解決困擾帶給妳更多信心。漸漸地妳能坦然說困擾，卻沒有陷落在困擾裡。相反地，因為面對困擾反而強壯了你的心志，被小心翼翼收藏著的勇氣，開始在內在發芽、茁壯，長成一棵棵勇敢的小樹苗。

我們都相信著，有一天這些勇敢的小樹苗會長成你內在的大樹。穩定你的中心，支持妳往生命的旅程前進。

於是，我想鼓勵更多更多的男孩與女孩，你們心裡仰望的、也想成為的樣子，就是你們自身本來的面貌。在你們之內等待被活出來，你們是自信、明亮、自由與快樂。

更想鼓勵那些從小就有著敏銳感知力、纖細特質的男孩與女孩，有著靈敏的感知力一點也不奇怪，它本來就是自然的、也是我們的一部份。有趣的是，每個人的感知能力還長的不太一樣，有人是視覺很敏銳、有人是聽覺很發達、有人是觸覺很有感、還有人在嗅覺、味覺上很靈敏。每個人都不一樣，各有所長，這就是每個人的獨一無二。這個世界也因為每個人都不一樣，才顯得如此多元又多采多姿！

我想說：親愛的男孩與女孩，謝謝你是你。

我的老師阿格尼說：你能為這個世界做的最好的事就是「成為你自己」。

去好好的認識自己，遇見自己，然後走上自己的路，成為你自己吧！

然後，最重要的是：請記得，要快樂！

文/盧慧紋諮商心理師

我的學生問我：

老師我該怎麼看待教會總是說我們去”給服務”這件事？

這是個心思很純淨，熱愛動物、地球的新時代孩子。她的眼中沒有太多分別心，她對”給服務”這個詞感到困惑。對她來說，去給出服務像是站在一個比較高的位置看別人，她覺得困惑也不舒服，她一點也不喜歡用高的位置看人。

我也是。

我認為，服務這件事是共同創造出來的。沒有別人，我們想給出的服務不會發生。我們做服務時，同時也是被服務的。許多人會發心去當志工，幫助別人。幫助別人的同時我們也在被幫助。”幫助與被幫助”是雙方一起創造出來的美好。想幫助別人這件事，是需要時時保持覺知的。沒有清晰的覺知，很容易就落入”我想幫助人”這件事，其實是自己內在的需要，卻不一定是被幫助那一方的需要。

於是，我這樣回答她：

你不一定能改變所有人的想法，但你可以決定自己的心念。你可以在心裡這樣練習，每一次跟著教會出去做事時，就在心裡跟每一個和你相遇的人們說：

謝謝你在這裡，支持我一起完成這個經驗。

謝謝我們在這裡，完成圓滿了這個過程。

謝謝你，謝謝自己，謝謝我們。

她喜歡這個練習，說要好好練習。

我們一起在地球生活，不分你我。你喜歡也可以時常在心裡這麼練習，謝謝每一天支持你完成每一件事的人們、空間、一花、一草、一物、天空、土地、整個地球的所有。

謝謝你自己，謝謝我自己，謝謝我們。

很有心的法官為你們安排的幾次夫妻晤談，是從去年關係碎裂後，唯一有可能和這個人坐下來好好談談的機會。你說：無論如何，你都要來。於是，老早就把工作的假請好了。你希望，這個人至少給個說法。這10多年的婚姻，說不要就不要，法庭上一味指責你的不是，把妳的好與付出全然否定，真正的理由是甚麼。

沒想到的是，這個人顯然鐵了心，也防備著。無論如何，絕不說出真心話。乾脆來個不出席。他不來，妳還是來了。妳喜歡我給的支持，至少在我這裡妳有被關心著。最重要的是，妳想為自己來。

一次一次，我看見妳不一樣了。

最後一次見面，妳比第一次見妳時美麗有力量更多更多。

妳說：我決定放手。一開始想要聽到一個理由的念頭，淡了也鬆開了。現在妳想把更多的焦點放在怎麼讓自己快樂上。

從很年輕時妳遇見他，戀愛結婚生孩子，很認份地做著每個角色，為人妻、為人母、也有著自己的工作。那年難搞的婆婆搬來同住，妳認份地答應也盡力做著好媳婦。以為，一個完整平凡幸福的家，就是自己的一輩子了。

這陣子，因為他的離開。妳開始留意起自己的生活。

妳想起來，平時接送孩子學跳舞，早忘了年輕時對跳舞的喜歡跟渴望。

妳想起來，平時謹守本份，早忘了自己幽默愛交朋友的天性。

妳還想起來好多好多成為妻子、母親、媳婦後漸不再做的那些自己好喜歡的事。

最近妳開始享受著一個人完完整整的快樂。妳發現家裡空間寬敞了，不用再趕著7點前備好晚餐伺候婆婆吃飯，可以自在關心娘家的家人不用再顧慮婆婆的觀感。妳計畫著，要把這10幾年遺忘的自己，完整地活回來。去跳舞、交朋友、學習新東西、輕鬆和別人交談、開玩笑、去登山、旅行…。

我看著眼前閃閃發亮的妳，覺得妳美麗極了。

獻給妳！獻給所有的女人！

我們如此美麗耀眼。

此生，無論在何時，何地。女人啊!我們都值得為自己好好活著。

活得快樂，活得自在，活得美麗又燦爛。

幾年前，我陪伴了一段時間的女孩有一天告訴我：老師我覺得不開心。

原來，家裡最近正在搬家。整理舊家、再整理新家、丟東西、整理東西，搬家讓人費力又費心。真正讓她不開心的是，媽媽因病早逝，她成了家裡唯一的女性。爸爸認為她是女生應該懂事，父系家族的親戚經常耳提面命，說她是家裡唯一的女生應該要照顧爸爸，應該要把家裡整理好、把家事做好。

家裡其實還有一個只比她小幾歲的弟弟。但弟弟總是家裡最閒散的那一個，很多事只要說不會，就不用做。

那個周末，外頭下著大雨，她冒雨趕去新家，掛念的是要快快把新家整理好。到的時候，爸爸已經在那忙碌著，沒看到弟弟。

她問爸爸:弟弟怎麼沒來？

爸爸說：外面下大雨，就叫他不要過來。

她很困惑：那為什麼我要來？

爸爸很自然地說：叫他來也沒用，甚麼也不會做，妳比較幫得上忙，當然叫妳來。

這樣的狀況，相信很常發生在很多的家庭裡。她體貼著爸爸一個人要養家工作，心裡會抱怨，但多是悶在心裡，悶久了真的很不開心，也對親戚們因為她是女生，就要幫忙家務、照顧家裡的各種耳提面命感到厭煩。

女孩苦悶的心，還好在我這裡，能好好說一說，壓抑煩悶的情緒有地方宣洩，也才能如常生活，平安長大。

女孩的煩心，讓我很有感觸，我很想說：

親愛的父母，孩子不管是男生或女生都要一起做家事。

注意喔! 不是”幫忙”做家事，而是”一起”做家事。

讓孩子一起做家事，能培養孩子自理的能力、獨立、負責、對家的歸屬感…。

一起做家事能成就好多非常有價值的事。

還有，不要因為一次叫不動或做不好就放棄了。

你可能會說，叫不動乾脆自己做比較快。

你可能會說，叫比較聽話的比較省力氣。

你可能會說，笨手笨腳的只會幫倒忙。

請你先拿掉這些信念。允許孩子嚐試、做不好沒關係。

請記得你們是這個家的帶領者，你的放棄也在消極地鼓勵孩子不用承擔與負責。

更可能會因而削弱他學習自立、自我負責、面對挫折不放棄、克服困難的勇氣與力量。

最重要的是，這是一個新的時代，男孩不用做家事，女孩要做家務的觀念已經不再適用。

全新的時代，我們既是男人也是女人，我們可以很溫柔也可以很有擔當、有力量。

很多時候真正需要接受新觀念、調整心態的是父母，不是孩子。孩子是許多大人們的老師。我真心這麼覺得！

幾年前第一次見面的個案告訴我：除了預約了學校的諮商，同時也排了外面的自費諮商。我當然不會鼓勵這種作法，很慎重的花了些時間跟她討論這個狀況。

我問她：怎麼會想同時在不同地方做諮商。

她說：想聽聽看不同的意見，多點意見應該會更有幫助。

她說出來的理由，我的經驗裡很多人也是這麼想的。我們是個很喜歡聽別人意見的社會，到處充滿著各種資訊、很有道理的言論、別人的意見、專家的意見，以為最好的都在外面。有趣的是，即使聽到意見，也通常還想再聽聽其他人的意見。以為有最好的意見，所以不斷尋找。蒐集了意見，用了幾次，覺得沒有效，於是又再尋找其他方法。

我們很少被鼓勵往內探索自己，於是不太認識自己。潛藏在我們之內源源不絕的潛能與力量，我們通常對它們很陌生。

我想起，曾經陪伴過的一個個案。從小罹患魚鱗癬症。在某種意義上這個病用一種好大好大的屏障守護著自己。厚厚一層皮膚保護著自己，將外在所有不安全的阻隔在外面。第一次見面她告訴我，前一個心理師帶她做的練習，她心裡很是抗拒也不願相信那會有用。我知道那些練習，都是非常好的方法。只是時間還沒到，這女孩需要好多好多信任才能慢慢打開心。

幸運的是，她對我不知為什麼鬆鬆地就給出了信任。信任了，就能與她連結。而她也慢慢開始學習建立與自己的連結。跟她工作一段時間後，我開始帶著她嘗試做一些練習。這個練習，我將它命名為”每天睡前對自己說謝謝”。

這個練習是這樣做的，將雙手搓熱後，讓溫熱的雙手平放在胸口，感受著手心的溫度流入心，然後跟自己說：親愛的＊＊＊，謝謝你。謝謝今天一整天你陪伴著我，謝謝你，我愛你。同時也謝謝身體、謝謝乾裂的皮膚、辛苦了，我愛你。

她覺得有趣很欣然地接受了。回去後每天睡前對自己說謝謝。

她告訴我：睡前跟自己這樣說能感受到更多平靜。

我請她持續不斷的練習。每天晚上很自然地讓手心的溫度流入胸口的中心，感受這份溫暖，有意識的讓這份溫暖流向全身上下，流向乾裂的皮膚一次又一次，更大地也流向整個周遭。

她很喜歡這個練習，認真地做了一段時間，後來的每一次見面都會跟我分享。

她說:這樣做時，全身暖暖的。我以為我感受不到自己的溫度了，溫暖就在我的全身流動，好神奇好神奇。

後來，我讓她在這些練習之外加入了肯定句的練習，在心裡跟自己說: 我是健康也是安全的。我教她的方法，在心理學上可以稱作自我撫慰，有人也許會說那是回應自己的內在小孩，或是靈性的能量療癒。對我來說，它們都在說同樣的事，身心靈是合一的，方法可以變化萬千，也都不會太難。最最重要的是，它們一直都在我們之內，等待我們認出來，並為我們所用。

我們需要的是一份願意，一份敞開，一份信任。還有一份不著急的耐性。

一直以來我們不斷往外尋找的，其實已然在我們之內。

我們需要的是去找到一個有系統的方法，認出它們來。

帶著信任，一次又一次穩定規律地練習。

然後，你終於會明白，能創造神奇的，從來沒有別人，一直一直都是你自己。