文/盧慧紋諮商心理師

 

認識妳的時候，妳高三。總是穿著一身黑，眼裡臉龐有股憂愁，身上有層灰濛濛的外衣，妳把自己的光藏起來，無法好好呼吸難怪總要嘆氣。對於我能理解妳因為特殊的體質感到困擾，妳很驚喜。這份理解就像是一份深深的安慰，妳能坦然說出而不被視為古怪，妳說：有人能懂，真好。

 

妳曾經問我：老師，我要怎樣才能變得跟妳一樣？

 

我問妳：妳喜歡我身上的甚麼？

 

妳說：妳身上有光、自信、明亮、自由、快樂、又懂得好好照顧自己、管理自己。

 

我是這樣回妳的：在我身上妳看見的，也想成為的樣子，同時也在妳之內。在妳之內是光，妳同時也有著明亮燦爛、也能擁有自由快樂。

 

陪伴你一段時間後，妳變得不一樣了。不再總是穿著一身黑，有時是繽紛的碎花上衣，有時是神采奕奕的白T恤。笑容多了，戴了隱形眼鏡才發現妳有雙美麗的大眼睛。妳的光漸漸透出，整個人充滿光采。升上大學後搬到新學校住在宿舍裡，一開始睡得不是太好，依然還是會被不舒服的能量干擾。從小妳被灌輸太敏感不好、能感知到別人不能感知的是可怕的。然而恐懼只讓妳無助，抗拒自己的獨特與力量。

 

我們相遇後，妳因為被理解，恐懼少了，願意接納與信任自己。慢慢地，妳學會帶著尊重與周遭相處。跟著我的帶領你學習著如何解決困擾，能自己解決困擾帶給妳更多信心。漸漸地妳能坦然說困擾，卻沒有陷落在困擾裡。相反地，因為面對困擾反而強壯了你的心志，被小心翼翼收藏著的勇氣，開始在內在發芽、茁壯，長成一棵棵勇敢的小樹苗。

 

我們都相信著，有一天這些勇敢的小樹苗會長成你內在的大樹。穩定你的中心，支持妳往生命的旅程前進。

 

於是，我想鼓勵更多更多的男孩與女孩，你們心裡仰望的、也想成為的樣子，就是你們自身本來的面貌。在你們之內等待被活出來，你們是自信、明亮、自由與快樂。

 

更想鼓勵那些從小就有著敏銳感知力、纖細特質的男孩與女孩，有著靈敏的感知力一點也不奇怪，它本來就是自然的、也是我們的一部份。有趣的是，每個人的感知能力還長的不太一樣，有人是視覺很敏銳、有人是聽覺很發達、有人是觸覺很有感、還有人在嗅覺、味覺上很靈敏。每個人都不一樣，各有所長，這就是每個人的獨一無二。這個世界也因為每個人都不一樣，才顯得如此多元又多采多姿！

 

我想說：親愛的男孩與女孩，謝謝你是你。

 

我的老師阿格尼說：你能為這個世界做的最好的事就是「成為你自己」。

 

去好好的認識自己，遇見自己，然後走上自己的路，成為你自己吧！

 

然後，最重要的是：請記得，要快樂！

 

文/盧慧紋諮商心理師

我的學生問我：

老師我該怎麼看待教會總是說我們去”給服務”這件事？

 

這是個心思很純淨，熱愛動物、地球的新時代孩子。她的眼中沒有太多分別心，她對”給服務”這個詞感到困惑。對她來說，去給出服務像是站在一個比較高的位置看別人，她覺得困惑也不舒服，她一點也不喜歡用高的位置看人。

 

我也是。

 

我認為，服務這件事是共同創造出來的。沒有別人，我們想給出的服務不會發生。我們做服務時，同時也是被服務的。許多人會發心去當志工，幫助別人。幫助別人的同時我們也在被幫助。”幫助與被幫助”是雙方一起創造出來的美好。想幫助別人這件事，是需要時時保持覺知的。沒有清晰的覺知，很容易就落入”我想幫助人”這件事，其實是自己內在的需要，卻不一定是被幫助那一方的需要。

 

於是，我這樣回答她：

你不一定能改變所有人的想法，但你可以決定自己的心念。你可以在心裡這樣練習，每一次跟著教會出去做事時，就在心裡跟每一個和你相遇的人們說：

 

謝謝你在這裡，支持我一起完成這個經驗。

謝謝我們在這裡，完成圓滿了這個過程。

謝謝你，謝謝自己，謝謝我們。

 

她喜歡這個練習，說要好好練習。

 

我們一起在地球生活，不分你我。你喜歡也可以時常在心裡這麼練習，謝謝每一天支持你完成每一件事的人們、空間、一花、一草、一物、天空、土地、整個地球的所有。

 

謝謝你自己，謝謝我自己，謝謝我們。

 

《Move to Heaven：我是遺物整理師》

 

當農曆年過去，代表我們都活過了年前家內大清理儀式。

在清掃、整頓家居的過程，彷彿也代表我們整理了過去一年的自己：充滿回憶的物件、只想丟棄的廢物、或者想留又不敢留的記憶。

我們似乎嘗試在年復一年的儀式裡，留下與拋棄部分的自己。

那麼，在這一生結束的時候，你有想過自己會留下些什麼嗎？

 

整理的不只是物品還有與人的關係

《我是遺物整理師》的主角可魯，因患有亞斯伯格症，所以在人際互動與環境適應上有些受限，但在父親的引導下，可魯跟隨他一起擔任”天堂移居”的遺物整理師，專門協助家屬整頓亡者遺物，判斷什麼樣的物件需要留下、返還家人，藉此重整著亡者與家人間的連結。

突然間，因為疾病也因為意外，父親驟世，卻在遺囑中交代讓自己的弟弟、也就是可魯的叔叔，頂替自己加入天堂移居、同時照顧可魯。

才遭遇父親離世的變故、就得馬上適應叔叔加入自己的生活，這對可魯來說根本是世界級難適應的鉅變。

 

一步一步：在撿拾他人遺物中拾回自己

看著這位渾身充滿地痞氣質的叔叔，可魯從一開始的拒絕靠近、到最後的接納親近，他們一同經歷了與世界重建關係的階段，在協助不同亡者做遺物整理的過程中，他們也撿回自己與世界、與他人、與自己的關係。

撿回、重整並再建立。

 

只要仔細觀察遺物，亡者就會讓你聽到他們想傳達的話，如果沒有用心就會聽不到

獨居老死的婦人，原本與辛苦養大的兒子相依為命，兒子結婚後卻慢慢疏離彼此。

可魯在整理老婦人的遺物時，發現她每日行經的路線似乎傳遞某種訊息，他依著父親的囑咐、試著用心感受。

於是在可魯重走一段老婦人每日的行動路線後，才發現她雖捨不得穿兒子送的美衣、卻省吃儉用想為兒子訂做一身精美西裝。

有些愛的關係，並不真的會因為物理的距離而消散。

 

為了你：我想成為比昨天更勇敢的人

在多元性向走到現在的今天，每個國家、文化、甚至家庭與個人，仍然對不同的情感質地有不同見解。

可魯見證被意外刺殺身亡的急診醫師、對他同性伴侶的愛與遺憾，那不被接納的情慾壓抑，在生命殞落時的錯過有多令人痛心？

我們以為總有以後，來不及說出口的也許下一刻便能好好表達，殊不知有時錯過便是過了。

 

眼前擺著一樣的東西，有人看到愛，有人卻看到恨

年邁無助、病痛纏身、幾乎被社會拋棄的夫婦，決定攜手共赴人生最後的階段：死亡。

叔叔指責了先生對自己與妻子進行的死亡行動；但若是能好好活著，誰會想要尋求死亡？

可魯讀著夫妻兩人留下的訊息，讀到的卻是佈滿愛的遺物。

若人的體內總是有求生與求死的兩種趨力彼此消長，或許就能解釋，不同的眼光會看到不同行動的意念。

 

雖然希望自己被記得，但同時也擔心自己的真實面讓人失望，更對當下的人生狀態感到心寒與憤怒

隨著可魯和叔叔一同經歷越多，彼此也越加靠近，在嘗試修復其他亡者和重要他人的關係中，他們也間接修復起自己的重要關係。

常常，我們對於他人的疏離，可能源自我們害怕真實的自己不被接納，卻又對無法掌控的未來束手無策，因此生氣憤怒、失望挫敗、遺憾心寒。

這時，若我們能有矯正性的人際經驗出現，便有機會修復過去受傷的感受，那也是心理實務工作中常試圖重建的任務。

在安全的互動中看見自己的傷、自己的需要、自己的能力與行動的連結，我們會有機會創造出滿意的生活型態。

可魯與叔叔間的彼此接納、叔叔與記憶中爸爸的和解，便是修復的契機。

 

可魯不是錯了：只是跟其他人不一樣

在劇中，不只是可魯因為不善交際而被樹木的媽媽冷眼看待，叔叔也因監獄經歷被社會白眼，而他們遇到的不同亡者在自己的生命故事裡，都經歷著大小不一的偏見或歧視。

這些不友善的態度，來自人們心中對相異者的排斥。

大腦為了儲存各種資訊而自帶分類功能，又為了方便取出使用，在分類的過程中簡化某些訊息，讓我們得以在接收到刺激時能迅速反應，同時造成 #刻板印象 的產生。

原先沒有絕對好壞的刻板印象，在社會的行進中部份成為有傷害性的標籤，而破除這些負面標籤的方法，則是更深入地了解、重組大腦中的認知訊息、才有機會影響對該刺激的情緒感受。

我們會有機會不再因為誰不同、而化約成狹隘的對錯評價。

 

不一樣、就只是不一樣。

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同場加映：迷鹿小姐的日常哲學X微醺謐時光podcast

《新春斷捨離-我們一起心整理 ft.淳頤 x 聖榮 心理師》：https://open.firstory.me/story/ckyzs7m5q0ozh0832nttube6m

擁有“#整理師（JALO）”證照的心理師，不只能協助人們整頓生活環境，在整理家居的過程中，也整理了堆砌各種雜物的心理空間。

如果你也看過韓劇“遺物整理師”，也許會發現帶有回憶的物品與人的關聯相當緊密，運用 斷捨離的整理概念，釐清丟不掉的背後有什麼心理動力，進一步看到自己與物品的關係，如何形塑我們的自我概念。

最後，分享三個重要的整理技巧，讓我們都能除舊佈新、迎向嶄新的一年！

 

重要的不一定是對錯而是關係。

 

 

 

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《身體的傷心理都知道：四樓的天堂》

 

你有多久沒注意到自己身體的變化？

你知道這副軀體無時不刻都在與我們做溝通嗎？

台劇〈四樓的天堂〉裡，推拿師天意總在與客人的互動中，解讀他們身體散發的訊息、再轉譯給身體的主人聽。過程中天意難免會吸收到客人身體的情緒，偶爾也會引出天意心底深處想忽視的回憶，因此他也需要屬於自己的放風時刻，喘一口氣、整頓身體與心靈，再好好地為下一位客人疏通淤積在身體各處的能量結。

 

每個人身體都有一個結

每個堵塞在身體的結，都反映了心理的淤積：曾在親密關係中受傷的心理師難以自在與他人擁抱、害怕再被拋棄的塗鴉客有僵硬的胸口與肩頸、對自己性身體感到懷疑厭惡的麵包廠員工嚴重駝背、擔心自己不夠特別的歌手穿頂天跟鞋讓雙足發炎……。

那你呢？

你有讀出身體此刻的結在跟你訴說甚麼嗎？

 

人必然有病，人因病而完整

當心靈與身體如此靠近、生活中又必然經歷各種壓力，這些自心理產生的能量便會於身體各處流竄，超過負荷則淤積成結，因此身體的病痛無法避免，重要的是我們能否看見。

這個概念與精神分析取向創始者Freud的基本人性觀很相似：每個人都有不同程度的心理疾患症狀，那是一個光譜，差別只是誰輕誰重。所有情緒與症狀都有功能，當我們能解讀它時，就有機會看到更多可能。

因此我們每個人都需要跟天意一樣擁有自己的紓心時刻，一段與自己共處的時間，好好感受、理解、接納並調整身體打上的結，那些堵塞都在與我們對話，請好好傾聽它。

推薦各種呼吸練習，將注意力拉回我們此時此刻的身與心，還記得過去迷鹿小姐曾分享過的呼吸小練習嗎？

(1)請閉上你的雙眼，

(2)先把肺部的空氣吐乾淨，在腦中想像要畫一個正方形，

(3)慢慢吸氣，在腦中想像從左到右畫一條橫線，

(4)再慢慢吐氣，想像自橫線的右端點畫下一條直線，

(5)繼續慢慢吸氣，從直線底端向左再畫條橫線，

(6)慢慢吐氣，從橫線左端點向上畫直線連接到起始點。

如此反覆，伴隨穩定的呼吸與吐氣、在腦中持續畫著正方形，直到感覺自己身體緊繃下降、或心情開始平復就可以結束。

 

讓我們持續，與身體對話。

 

 

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來訪者在預約心理諮商時，可能會在網頁上預約諮商流程文字中，或是從電話預約的行政人員那都會提到「初談」這件事，相信很多人對於「初談」是什麼會有很多的疑問，「初談」是不是就是開始諮商了？主要的目的是什麼？要準備什麼等等？

「初談」（intake）是預約第一次諮商前，由正在接受專業訓練的實習心理師或合格心理師透過面談或電話，藉由10~15分鐘左右的時間瞭解來訪者的基本資料、評估基本身心狀態、瞭解來談議題和安排諮商時間的一個流程。初談在不同的諮商場域或機構其目的仍有些差異，像是在學校諮商中心資源有限的狀況下，初談很重要的目標是做一個分級和資源優先順序的評估和安排，以及辨識學生是否有高風險的狀況，心理師可以及時做適當的處遇和資源的連結。而在社區的心理諮商所，則主要有以下幾個重要的目的：1)瞭解預約民眾想要談的主要議題，安排合適的心理師。2)評估民眾是否有高風險或急性症狀（傷害自己或他們、急性情緒不穩的狀態等）的情況，需要即時處遇和醫療或其他資源的連結和提供。3)對於心理諮商的瞭解、動機和期待的討論，有助於後續諮商的成果。4)對於來訪者有特別需求和想要詢問的問題，都可以在初談時提出。5)協調和安排第一次會談時間。

從以上的說明可知，初談是在第一次諮商前，對來訪者和心理師有一個可以先互相瞭解的機會和架構。但特別要說的是，在實務上多數心理諮商機構初談的心理師（通常是值班的心理師）和之後為來訪者安排的心理師是不同的，因此預約者可以有的一個準備是在初談時，遇到的是初談心理師在10~15分鐘很短的時間，針對一些基本的情況做簡單扼要的提問和回答，來訪者真正想要深入探索和深談的議題，主要還是在第一次諮商開始之後才真正的開始進行。另外，預約者付諸行動打電話或上網預約諮商，在某個程度上是對於更積極的面對和處理自己的困擾，想要獲得更滿意的自我和生活狀態有所動機和準備了，初談是心理專業訓練的一環，都會是由心理專業人員來進行，因此預約者只要放輕鬆心情用開放的態度回應初談者的提問即可。

希望以上對於「初談」的說明，對於想要預約心理諮商的來訪者，對這個過程有更多的瞭解和情緒心理上的預期和準備。