認識諮商

  在生活中隨著時間的進展與生命階段的不同，總是會遭遇不同的人、事、物，像是升學、就業、進入或結束一段親密或人際關係、結婚、離婚、生養孩子、生病、離職轉換方向、親友死亡、家人照顧…等。

  許多的事件與成長階段的轉換時不時會碰撞著自己，而我們也在這過程中不斷的適應與學習著，有時我們可以輕鬆以對，有時我們需要用一些方法或力氣去處理與面對，過程中有些煩和悶等情緒，有時你發現以往熟悉的方法或方式愈來愈難以應用於目前的關係或狀況上，而開始和親友討論，找尋另外的方法以試圖解決目前的困境，希望卡住的情形可以解除，僵局可以有新的突破。

  然而你發現裋時間內難以解除此困住的狀況，可能尚包含他人與情境的複雜性，而開始在情緒、睡眠、行為、想法上受到影響，而開始迷失方向，失去掌控感。

  如果你希望自己可以從混亂的內在或關係中可以有所成長與不同，均可考慮應用心理諮商協助自己釐清問題的本質，在快節奏的生活中，擁有一個屬於自己的時間，以自己為主體好好慢下來，感受自己在困擾中自己的內在狀態，重新理解問題對自己的影響，而開始看見在壓力情況下自己習慣的因應方式是否適用於現況或目前的關係中，並有所選擇與學習。

  因此如果你對自己有所好奇，希望自己有所成長，或著僅是心靈保養，學習在關係中適宜的表達與溝通，增進與重要他人的關係品質；並學習與自己相處，在需要時能陪伴與照顧自己，增進與自己的關係親近，以上所述均是心理諮商可以協助之處。

   過去數十年研究中都支持心理諮商的有效性，藥物治療或許能協助減緩焦慮、憂鬱情緒、強迫行為或幫助入眠，遺憾的是若沒有調整想法、生活模式、與人溝通方式，一但生活壓力增加，舊症狀可能就會馬上復發，就像高血壓，雖然吃藥可以獲得很好的控制，醫生仍會叮嚀要正常生活作息、飲食均衡、運動及釋放情緒壓力。

  其實情緒沒有對錯，每一種情緒無論正面負面都是為了幫助主人，提醒主人現在這個生活方式是有壓力的，現在這個人的說話態度是不尊重我的，提醒主人內心的感受，可惜成就導向的工業化社會，長期忽略個人感受，導致很多人追求成就的路上，心情追不上身體，也許畢業於名校，工作職稱也不錯，表面看來意氣風發，但回家後卻像個洩了氣的皮囊，對甚麼也提不起勁，更遑論要維持人生五顆球，工作，家庭，健康，朋友，還有尊嚴的平衡。

  人們願意花錢購買名錶、名車、上健身房維持體態，卻容易忽略心靈的呼喊，情緒垃圾是否已滿?與人的關係是否早已失衡，不斷退讓求得認同的過程，可能符合社會價值期待的樣貌，是否能滿足自我追尋?  不論有多少朋友，請問您喜歡自己嗎?外表的光鮮亮麗與內心自我價值感是否相符或相去甚遠?過去遭遇的創傷和情感失落經驗，是否還在隱隱作痛?卻被掩蓋忽略與逃避?

  以上這些藥物幫不上忙，但心理諮商可以協助您與情緒相遇，找回生活的意義感，陪您面對突然的衝擊事件以及自我對話的機會。

  當我們下定決心要尋求諮商，面對自己的心理困擾，已經是件不容易的事，以下三步驟有助於進一步選擇適合自己的心理師。

第一步：確認諮商議題

    先整理最困擾自己的幾個議題，諸如情緒、人際、家庭、職場、生涯等等，並思考諮商的目標和對諮商的期待，雖然諮商進行中仍然可能會衍伸出其它的諮商議題，但是可以屆時和心理師重新設立諮商方向。

第二步：媒合諮商專長

    前往本所網站中的「專業團隊」，瀏覽每位心理師的學經歷、專長和專業訓練或專業認證，選擇偏好的心理師；或前往本所網站中的「服務項目」，依據主要的諮商議題，選擇符合諮商需要相應的心理師。

第三步：考量個別需求

    偏好個別需求是人之常情，請不吝告知行政人員。若有諮商費用的預算範圍，可由行政人員提供符合的心理師名單。若有同性或異性心理師的期待，並沒有研究證實心理師性別對諮商成效有所差別，但可能和自己的重要他人有很大關聯，與現實生活中的互動將會在諮商中再現，而斬獲全新的情緒經驗。

    隨著上述三個步驟，可以初步篩選出適合自己的心理師。最後，請銘記在心，最適配的心理師選擇，會是能夠建立正向諮商關係的彼此，用心投入在諮商中，才能共同創造最大的諮商效益。