謐時光專欄

 

工作中的光與傷

在工作的場域中，時常需要有許多的人際互動需要，無論是面對同事間的團隊合作，主管的溝通討論，亦或是面對客戶、服務對象等，在如此的人際交往過程中，如能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題，設身處地思考，這就是「同理心」，而同理心也是和他人在情感連結的重要關鍵。...

情緒來了怎麼辦

我們的生活裡充斥著各種情緒，悲傷、失望、焦慮、煩躁，但也有興奮、熱情、祥和寧靜。我們一方面相信情緒很重要，值得我們重視並處理，但一方面又認為情緒會對我們忙碌的生活造成阻礙。 有時候我們的感受可能是一團混亂、麻煩、令人困惑，甚至是難以控制的，以至於有時我們可能會被自己的情緒嚇到，而試圖隱藏或否認自己的情緒。...

全能父母的風險

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對工作失去動力了嗎

工作除了帶來經濟上的收穫，同時也是我們滿足內在需求很重要的途徑。 Super(1970)提出15種工作價值觀，代表了與工作有關的目標，這個目標能形成一股內在的動力，反映出我們個人內在的需求，也有助於提供生涯規劃的方向。 當工作欠缺核心價值觀時，我們會覺得「少了什麼」，而當工作違背我們某個核心價值觀時，會本能的感覺不快樂。...

小孩一起做家事

幾年前，我陪伴了一段時間的女孩有一天告訴我：老師我覺得不開心。 原來，家裡最近正在搬家。整理舊家、再整理新家、丟東西、整理東西，搬家讓人費力又費心。真正讓她不開心的是，媽媽因病早逝，她成了家裡唯一的女性。爸爸認為她是女生應該懂事，父系家族的親戚經常耳提面命，說她是家裡唯一的女生應該要照顧爸爸，應該要把家裡整理好、把家事做好。...

你都怎麼說再見？ – 來聊聊「結案會談」

之前寫了關於「什麼是『初談』？」，希望讓對於心理諮商有需要的人瞭解諮商是怎麼開始的。不論時間的長短（短可能只是一次會談，長則可能以年來計算），有開始就必然會有「結束」的時刻 –...

當「心」感冒了– 談職場中憂鬱症的陪伴

李文倫  諮商心理師...

從集體潛意識看疫情

Covid-19帶給人類的改變，從聚集歡快的生活，轉渡到人際隔離、疏離，成為日常抗災的生活一環，疏離帶來的恐懼與無助，似乎成為更讓人不安的白噪音，無所察覺又無所遁形。...

女人啊!好好為自己活

很有心的法官為你們安排的幾次夫妻晤談，是從去年關係碎裂後，唯一有可能和這個人坐下來好好談談的機會。你說：無論如何，你都要來。於是，老早就把工作的假請好了。你希望，這個人至少給個說法。這10多年的婚姻，說不要就不要，法庭上一味指責你的不是，把妳的好與付出全然否定，真正的理由是甚麼。...

金錢是否買得到快樂?

金錢與幸福的關係，看看研究怎麼說 金錢能否買到快樂，這是個老問題了，大家都希望有錢，但真的只要有錢就會快樂嗎?又或者除了金錢，什麼可以讓我們更快樂呢? 正向心理學有一項研究顯示，以2010年的美國人而言，幸福感的確會隨收入提高而增加，而年收達到75,000元者(超過當年年收平均)，幸福感就幾乎不會再提升了。甚至高過一定程度時，幸福感反而開始降低。...