一波波的寒流來襲,陰雨霏霏的天氣,你感覺心情更煩躁或更憂鬱了嗎?這陣子很多的學生和來訪著都問說,是不是因為天氣的轉換,好像自己的情緒波動在這段時間變得上上下下不穩定。沒錯,陽光日照確實對我們的血清素濃度有所影響。根據2017年10月發表於《美國精神醫學期刊》的研究,中度以上的憂鬱症、躁鬱症患者在中午時間接受光照療法,一開始為每次15分鐘,隨後逐周增加曝曬時間,持續6周,結果68%患者能夠恢復正常情緒,憂鬱指數明顯較低。這對有憂鬱傾向、情緒容易受季節轉換波動、或是對吃藥看醫生有擔心和顧慮的人來說真是很值得一試的方法。不用額外的花費,不用怕忘了吃藥,只要固定每天午餐後,在工作附近的人行道、公園,或學校的操場散個步,享受從15分鐘開始的陽光,不過要耐心地持續1個半月,就很有機會讓自己的心情換然一新。

年底到了,無意間發現會談的時間怎麼越拉越長、FB多久沒更新了、和朋友出去喝個東西的次數也變少了,想想應該是我也需要休息了。今天好不容易天氣放晴了,於是早上心血來潮去爬個山享受一下陽光,下午繼續上一堂我超愛的飛輪課,呼吸流汗和自己在一起的感覺很棒。

你呢?今天曬太陽了嗎?