幾年前第一次見面的個案告訴我：除了預約了學校的諮商，同時也排了外面的自費諮商。我當然不會鼓勵這種作法，很慎重的花了些時間跟她討論這個狀況。
我問她：怎麼會想同時在不同地方做諮商。
她說：想聽聽看不同的意見，多點意見應該會更有幫助。
她說出來的理由，我的經驗裡很多人也是這麼想的。我們是個很喜歡聽別人意見的社會，到處充滿著各種資訊、很有道理的言論、別人的意見、專家的意見，以為最好的都在外面。有趣的是，即使聽到意見，也通常還想再聽聽其他人的意見。以為有最好的意見，所以不斷尋找。蒐集了意見，用了幾次，覺得沒有效，於是又再尋找其他方法。
我們很少被鼓勵往內探索自己，於是不太認識自己。潛藏在我們之內源源不絕的潛能與力量，我們通常對它們很陌生。
我想起，曾經陪伴過的一個個案。從小罹患魚鱗癬症。在某種意義上這個病用一種好大好大的屏障守護著自己。厚厚一層皮膚保護著自己，將外在所有不安全的阻隔在外面。第一次見面她告訴我，前一個心理師帶她做的練習，她心裡很是抗拒也不願相信那會有用。我知道那些練習，都是非常好的方法。只是時間還沒到，這女孩需要好多好多信任才能慢慢打開心。
幸運的是，她對我不知為什麼鬆鬆地就給出了信任。信任了，就能與她連結。而她也慢慢開始學習建立與自己的連結。跟她工作一段時間後，我開始帶著她嘗試做一些練習。這個練習，我將它命名為”每天睡前對自己說謝謝”。
這個練習是這樣做的，將雙手搓熱後，讓溫熱的雙手平放在胸口，感受著手心的溫度流入心，然後跟自己說：親愛的＊＊＊，謝謝你。謝謝今天一整天你陪伴著我，謝謝你，我愛你。同時也謝謝身體、謝謝乾裂的皮膚、辛苦了，我愛你。
她覺得有趣很欣然地接受了。回去後每天睡前對自己說謝謝。
她告訴我：睡前跟自己這樣說能感受到更多平靜。
我請她持續不斷的練習。每天晚上很自然地讓手心的溫度流入胸口的中心，感受這份溫暖，有意識的讓這份溫暖流向全身上下，流向乾裂的皮膚一次又一次，更大地也流向整個周遭。
她很喜歡這個練習，認真地做了一段時間，後來的每一次見面都會跟我分享。
她說:這樣做時，全身暖暖的。我以為我感受不到自己的溫度了，溫暖就在我的全身流動，好神奇好神奇。
後來，我讓她在這些練習之外加入了肯定句的練習，在心裡跟自己說: 我是健康也是安全的。我教她的方法，在心理學上可以稱作自我撫慰，有人也許會說那是回應自己的內在小孩，或是靈性的能量療癒。對我來說，它們都在說同樣的事，身心靈是合一的，方法可以變化萬千，也都不會太難。最最重要的是，它們一直都在我們之內，等待我們認出來，並為我們所用。
我們需要的是一份願意，一份敞開，一份信任。還有一份不著急的耐性。
一直以來我們不斷往外尋找的，其實已然在我們之內。
我們需要的是去找到一個有系統的方法，認出它們來。
帶著信任，一次又一次穩定規律地練習。
然後，你終於會明白，能創造神奇的，從來沒有別人，一直一直都是你自己。