「他很勢利眼，工作表現多數是靠關係，只對有資源的人笑臉迎人，好討厭。」
「為什麼他工作可以這麼混就過關，然後我就要這麼辛苦？不認真的人好討厭。」
你遇過明明現實上沒有得罪你的地方但你很討厭的人嗎?首先這真的很不舒服，大部分人選擇而遠之，然而有時無法遠離，就得學習如何相處了，相處時要隱藏自己的感覺很累，要如何改善對這樣的人的觀感呢?
認回與整合，不喜歡的感覺就會減少
要一直要排除無視對方，很難成功的。能減少討厭的方法是「向對方學習」。我知道，有人第一反應是：我討厭他，為何要向他們學習？其實任何特質都有其優點，學了以後發揮其優勢，別發揮到劣勢，生活會更順遂。更心理學的說法是：「我們討厭別人，是因為看到他們身上我們不允許自己擁有的，因為我們討厭自己那部分，而討厭起別人。」唯有「認回」與「整合」那些部分，我們才能重新接受別人。然後，壞人不再那麼壞，好人也不再那麼好。
認回與整合特質有５個步驟：
- 承認自己的不舒服和討厭對方。
找出他們身上你討厭的特質，並且用中性語彙描述之。以本文開頭的例子來說：勢利眼可以描述成「結交與善用人脈」；不認真做事可以描述成「放過自己」。
- 找出你和他們相反的特質，回想過度使用時，曾出現過什麼問題？
如：我不使用人脈，什麼都靠能力來爭取，長久下來不容易被看到，真的很累；我做甚麼事情都認真負責，就連工作上某些小事或表面工夫都要認真到底，反而失去了心力做更重要的事，這樣真的好嗎？。
- 那些你沒有的特質，可以帶來什麼好處是你需要的？
如：成人世界不再是什麼都有客觀考試來鑑別能力，人脈可能讓你能力更容易被看到，人脈槓桿可以讓做事更簡單；不認真在人生某些時刻是有必要的，某些沒有太大實質意義的工作內容或是芝麻小事，這時太認真反而找麻煩給自己，甚至占用了心力去做更重要的事情。
- 想想別人的特質若用在你身上，如何發揮更好？要提醒自己別誤用。
例如：善用人脈你可以讓自己能力更容易被看到，而非走後門。對於流於形式或是意義不大的工作可以放過自己，簡單完成，重要的事情的確還是要認真做。
- 如果要實踐這特質，你第一步可以做什麼？
生命不可能追求完美，但可追求完整，特質整合後，心情自然會舒暢安適。因為你能接納自己，就能接納別人。這是長期人生功課，共勉之。