從今年年初至今，遇到越來越多因Covid-19疫情而工作受到波及的來訪者，最嚴重的莫過於因疫情而被迫離開目前的工作，也就是因為疫情而失業了。不難想像當要面對一來不是我們可以控制，再者也非因個人因素，但卻被迫面對和承擔如此結果，這是多麼的讓人無助、無奈和沮喪。
這個突如其來且讓人措手不及的事件，對當事者的心情來說是五味雜陳的 – 可能感覺很空很不真實、不知道自己哪裡做不好，覺得生氣憤怒被背叛和拋棄、對未來感到既困惑又茫然，不知道自己將何去何從、害怕家人親友擔心或評價，而選擇默默承受，不談不碰這個話題、或是因對家庭的責任感，而感到愧疚和自責等。會出現這些複雜的感受是很正常的，我想這是因為我們對自己有期待，以及有我們有在意和想要守護的人。非自願離職在個人的生涯中，往往成為某種程度不可承受之重的事件，如果我們當做沒事，一味的迴避身心的情緒和感受，沒有好好正視自己所受到的影響時，可能造成之後的創傷和身心的損耗是需要特別留意的。
對於因疫情而在工作上受到影響的你，希望在看到這篇文時，能讓你感到不是孤單一人，這個對個人影響甚鉅的事件是很值得被理解和談談的。也想從我的實務經驗中，分享當我們遇到失業危機時，可以安頓身心和自我照顧的方式和資源：
- 找適合的人談談這件事：很多時候光是要找到信任和合適的人可以談自己失業了、被離職就不是容易的事。我們會有很多的不安和焦慮，尤其是不確定他人會怎麼想怎麼看我們，想說如果在脆弱的心靈下再被捅一刀，可能就真的掛了。但這件事是重要的，如果可以和一個信賴的人聊聊事情是怎麼發生的、被通知當下你感受到或想到的、什麼是你最擔心的、怎麼看這件事等。能夠這樣的去說說，我們就已經在梳理對這件事對我們的影響。
- 允許自己有各種心情和感受：從被迫離職到離開工作後的一段時間，我們可能會在不同的時間出現各種情緒和感受。這些情緒和感受都很正常，他們不會傷害到自己、別人或你的未來，因此不需要太用力的抹掉、否定和忽視它(例如：免強讓自己表現得正常沒事，甚至比平常還要更積極正向)。反而可以讓自己有一個固定時間，透過獨處散步或書寫繪畫，和自己的心情對話，聽聽看這些感覺是不是在告訴你一些之前忙碌時忽視的事。
- 疏理盤點之前工作經驗的成就和獲得：即使我們知道是疫情的影響，但當我們在得知失業的當下，仍很容易連結到被否定、拋棄、和自己不好等情緒經驗，讓我們感覺到之前很多事情都做不好、現在也一無是處、未來也沒有希望感，這種對自我全盤否定的認知。這時候如果對自我有些覺察，需要幫忙自己更有意識的先暫停這樣的負向認知循環。讓自己想想之前的工作中，好的經驗、成果和獲得，讓自己不被負向的認知情緒淹沒，能較持平和客觀的看待自己，和連結未來可能的機會和方向。
- 找自己需要的合適資源：遇到失業事件後，如果想要先安頓身心情緒，給自己一個內在假期，相關書籍的閱讀，或找心理師當響導有一趟自我內在的探索旅程，都是很適合的方式。如果想要澄清和選擇未來的職涯需求和方向，許多的線上課程和經驗分享的講座，也是刺激思考和規劃未來很好的資源、如果你已經準備好了揚帆再出發，相信你身旁的親友、同學、和同事都是可以連結和尋求支持的對象。