謐時光專欄

謝謝你是你

文/盧慧紋諮商心理師認識妳的時候，妳高三。總是穿著一身黑，眼裡臉龐有股憂愁，身上有層灰濛濛的外衣，妳把自己的光藏起來，無法好好呼吸難怪總要嘆氣。對於我能理解妳因為特殊的體質感到困擾，妳很驚喜。這份理解就像是一份深深的安慰，妳能坦然說出而不被視為古怪，妳說：有人能懂，真好。妳曾經問我：老師，我要怎樣才能變得跟妳一樣？我問妳：妳喜歡我身上的甚麼？ ...

工作中的光與傷

在工作的場域中，時常需要有許多的人際互動需要，無論是面對同事間的團隊合作，主管的溝通討論，亦或是面對客戶、服務對象等，在如此的人際交往過程中，如能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題，設身處地思考，這就是「同理心」，而同理心也是和他人在情感連結的重要關鍵。...

被道德喚起的罪惡感如詛咒般襲來：雖然是精神病但沒關係

《雖然是精神病但沒關係》是2020走紅的韓劇之一，它用童話般瑰麗浪漫的愛情故事包裝了精神疾患者與其家屬，是如何面對這個世界的不友善。劇中主要角色的人設幾乎都有程度不一的心理狀況，故事環繞富有距離感的拯救者心態男主角文鋼太、因母女關係扭曲而失去同理心的女主角高文英、不時出現創傷反應的自閉症患者文尚泰(男主角的哥哥)三人展開。...

你都怎麼說再見？ – 來聊聊「結案會談」

之前寫了關於「什麼是『初談』？」，希望讓對於心理諮商有需要的人瞭解諮商是怎麼開始的。不論時間的長短（短可能只是一次會談，長則可能以年來計算），有開始就必然會有「結束」的時刻 –...

一波波的寒流來襲，陰雨霏霏的天氣，你感覺心情更煩躁或更憂鬱了嗎？這陣子很多的學生和來訪著都問說，是不是因為天氣的轉換，好像自己的情緒波動在這段時間變得上上下下不穩定。沒錯，陽光日照確實對我們的血清素濃度有所影響。根據2017年10月發表於《美國精神醫學期刊》的研究，中度以上的憂鬱症、躁鬱症患者在中午時間接受光照療法，一開始為每次15分鐘，隨後逐周增加曝曬時間，持續6周，結果68%患者能夠恢復正常情...

進入不倫的世界_我的單戀比世界危機更加重要

這是一部關於跟蹤狂X外遇X不倫X自己是不是自己X永遠的愛——的愛情漫畫；加上一點科幻，摒除了性愛，卻充斥綺麗幻想的世界、是我們最深的自己。各個人設的「有病」更建立在「我們每個人都是瘋子」的基礎上，如此寫實。其實，「尋找自己」與「期待永遠相愛」，或許也是我們每個人的生命寫照。「找到你就找到了我的世界」...

心理諮商的另一種形式：團體諮商

在個別諮商中，我常常遇到來訪者問我說：「老師妳覺得我這樣是正常的嗎？」、「會有其他人也這樣想嗎？」、「我有這樣的感覺很奇怪嗎？」等等的問題，並且非常急切地希望從我這邊可以給出一個「答案」，就是到底他是不是有病？是不是自己有問題？是不是也有其他人和我一樣？一般來說我都會很有耐心也很好奇的想知道為什麼這件事對來訪者這麼重要，但當來訪者不死心，不斷地逼問我要答案和結果時，我心裡會有種衝動想要直接冒出來的...