謐時光專欄

《Move to Heaven：我是遺物整理師》   當農曆年過去，代表我們都活過了年前家內大清理儀式。 在清掃、整頓家居的過程，彷彿也代表我們整理了過去一年的自己：充滿回憶的物件、只想丟棄的廢物、或者想留又不敢留的記憶。 我們似乎嘗試在年復一年的儀式裡，留下與拋棄部分的自己。 那麼，在這一生結束的時候，你有想過自己會留下些什麼嗎？   整理的不只是物品還有與人的關係...

Covid-19帶給人類的改變，從聚集歡快的生活，轉渡到人際隔離、疏離，成為日常抗災的生活一環，疏離帶來的恐懼與無助，似乎成為更讓人不安的白噪音，無所察覺又無所遁形。...

在很小的時候，我們就發現：「如果爸媽高興，我就好過；如果爸媽不高興，我就會不好受。因此，我最好找出讓爸媽快樂的事，並照著做，最好還要找出讓爸媽不高興的事，並不要那樣做。」 從幼兒期開始，父母的訓示、行為舉止，以及我們幼時的感受和反應，都保存在我們的大腦中，共同構成所謂內心的小孩。...

很有心的法官為你們安排的幾次夫妻晤談，是從去年關係碎裂後，唯一有可能和這個人坐下來好好談談的機會。你說：無論如何，你都要來。於是，老早就把工作的假請好了。你希望，這個人至少給個說法。這10多年的婚姻，說不要就不要，法庭上一味指責你的不是，把妳的好與付出全然否定，真正的理由是甚麼。...

 「他很勢利眼，工作表現多數是靠關係，只對有資源的人笑臉迎人，好討厭。」 「為什麼他工作可以這麼混就過關，然後我就要這麼辛苦？不認真的人好討厭。」 你遇過明明現實上沒有得罪你的地方但你很討厭的人嗎?首先這真的很不舒服，大部分人選擇而遠之，然而有時無法遠離，就得學習如何相處了，相處時要隱藏自己的感覺很累，要如何改善對這樣的人的觀感呢? 認回與整合，不喜歡的感覺就會減少...

之前寫了關於「什麼是『初談』？」，希望讓對於心理諮商有需要的人瞭解諮商是怎麼開始的。不論時間的長短（短可能只是一次會談，長則可能以年來計算），有開始就必然會有「結束」的時刻 –...

我們的生活裡充斥著各種情緒，悲傷、失望、焦慮、煩躁，但也有興奮、熱情、祥和寧靜。我們一方面相信情緒很重要，值得我們重視並處理，但一方面又認為情緒會對我們忙碌的生活造成阻礙。 有時候我們的感受可能是一團混亂、麻煩、令人困惑，甚至是難以控制的，以至於有時我們可能會被自己的情緒嚇到，而試圖隱藏或否認自己的情緒。...

一波波的寒流來襲，陰雨霏霏的天氣，你感覺心情更煩躁或更憂鬱了嗎？這陣子很多的學生和來訪著都問說，是不是因為天氣的轉換，好像自己的情緒波動在這段時間變得上上下下不穩定。沒錯，陽光日照確實對我們的血清素濃度有所影響。根據2017年10月發表於《美國精神醫學期刊》的研究，中度以上的憂鬱症、躁鬱症患者在中午時間接受光照療法，一開始為每次15分鐘，隨後逐周增加曝曬時間，持續6周，結果68%患者能夠恢復正常情...

 ...

在工作的場域中，時常需要有許多的人際互動需要，無論是面對同事間的團隊合作，主管的溝通討論，亦或是面對客戶、服務對象等，在如此的人際交往過程中，如能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題，設身處地思考，這就是「同理心」，而同理心也是和他人在情感連結的重要關鍵。...