謐時光專欄

 

情緒來了怎麼辦

我們的生活裡充斥著各種情緒,悲傷、失望、焦慮、煩躁,但也有興奮、熱情、祥和寧靜。我們一方面相信情緒很重要,值得我們重視並處理,但一方面又認為情緒會對我們忙碌的生活造成阻礙。 有時候我們的感受可能是一團混亂、麻煩、令人困惑,甚至是難以控制的,以至於有時我們可能會被自己的情緒嚇到,而試圖隱藏或否認自己的情緒。...

女人啊!好好為自己活

很有心的法官為你們安排的幾次夫妻晤談,是從去年關係碎裂後,唯一有可能和這個人坐下來好好談談的機會。你說:無論如何,你都要來。於是,老早就把工作的假請好了。你希望,這個人至少給個說法。這10多年的婚姻,說不要就不要,法庭上一味指責你的不是,把妳的好與付出全然否定,真正的理由是甚麼。...

遊戲治療裡的原型意象

在兒童心理工作裡,使用遊戲治療的方法,可以看見兒童在遊戲狀態中,要嘛一下子跟這個玩具很好,愛到玩親親,要嘛便把這些玩具掃射,或者塞到鯊魚的肚子裡,嘴巴還會說著被鯊魚吃掉了,幾乎在兩個愛恨交織的極端裡。   ...

工作中的光與傷

在工作的場域中,時常需要有許多的人際互動需要,無論是面對同事間的團隊合作,主管的溝通討論,亦或是面對客戶、服務對象等,在如此的人際交往過程中,如能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受,並站在他人的角度思考和處理問題,設身處地思考,這就是「同理心」,而同理心也是和他人在情感連結的重要關鍵。...

做自己的情緒調查員

「心理師,我經常覺得很煩,生活、工作,想到什麼都覺得煩。」 「心理師,有時候我會突然很憂鬱,雖然沒有嚴重到憂鬱症,但就覺得心情很差,我也不知道為什麼。」 你是否有這樣的經驗,感到生活中一再出現類似的情緒困擾,可能是煩躁、焦慮或反覆陷入消沉。 這些情緒可能一開始不明顯,但隨著出現的次數愈來愈頻繁、或情緒持續的時間愈來愈長,逐漸地開始對你產生困擾。...

金錢是否買得到快樂?

金錢與幸福的關係,看看研究怎麼說 金錢能否買到快樂,這是個老問題了,大家都希望有錢,但真的只要有錢就會快樂嗎?又或者除了金錢,什麼可以讓我們更快樂呢? 正向心理學有一項研究顯示,以2010年的美國人而言,幸福感的確會隨收入提高而增加,而年收達到75,000元者(超過當年年收平均),幸福感就幾乎不會再提升了。甚至高過一定程度時,幸福感反而開始降低。...

原生家庭與我

在很小的時候,我們就發現:「如果爸媽高興,我就好過;如果爸媽不高興,我就會不好受。因此,我最好找出讓爸媽快樂的事,並照著做,最好還要找出讓爸媽不高興的事,並不要那樣做。」 從幼兒期開始,父母的訓示、行為舉止,以及我們幼時的感受和反應,都保存在我們的大腦中,共同構成所謂內心的小孩。...

你都怎麼說再見? – 來聊聊「結案會談」

之前寫了關於「什麼是『初談』?」,希望讓對於心理諮商有需要的人瞭解諮商是怎麼開始的。不論時間的長短(短可能只是一次會談,長則可能以年來計算),有開始就必然會有「結束」的時刻 –...

我是遺物整理師

《Move to Heaven:我是遺物整理師》   當農曆年過去,代表我們都活過了年前家內大清理儀式。 在清掃、整頓家居的過程,彷彿也代表我們整理了過去一年的自己:充滿回憶的物件、只想丟棄的廢物、或者想留又不敢留的記憶。 我們似乎嘗試在年復一年的儀式裡,留下與拋棄部分的自己。 那麼,在這一生結束的時候,你有想過自己會留下些什麼嗎?   整理的不只是物品還有與人的關係...