謐時光專欄

 

對工作失去動力了嗎

工作除了帶來經濟上的收穫,同時也是我們滿足內在需求很重要的途徑。 Super(1970)提出15種工作價值觀,代表了與工作有關的目標,這個目標能形成一股內在的動力,反映出我們個人內在的需求,也有助於提供生涯規劃的方向。 當工作欠缺核心價值觀時,我們會覺得「少了什麼」,而當工作違背我們某個核心價值觀時,會本能的感覺不快樂。...

遊戲治療裡的原型意象

在兒童心理工作裡,使用遊戲治療的方法,可以看見兒童在遊戲狀態中,要嘛一下子跟這個玩具很好,愛到玩親親,要嘛便把這些玩具掃射,或者塞到鯊魚的肚子裡,嘴巴還會說著被鯊魚吃掉了,幾乎在兩個愛恨交織的極端裡。   ...

沙盤裡的深情

目前在「市面上或心理諮商」中很常見的是以原型為取向的sandpay...但今天想要說說我喜愛的sandtray沙盤治療,也是我研究所裡的研究方法。 雖然我的研究以榮格為主要的核心,但我的沙盤卻不走原型分析的sandplay 到底什麼是原型分析的sandplay呢?...

謝謝你是你

文/盧慧紋諮商心理師   認識妳的時候,妳高三。總是穿著一身黑,眼裡臉龐有股憂愁,身上有層灰濛濛的外衣,妳把自己的光藏起來,無法好好呼吸難怪總要嘆氣。對於我能理解妳因為特殊的體質感到困擾,妳很驚喜。這份理解就像是一份深深的安慰,妳能坦然說出而不被視為古怪,妳說:有人能懂,真好。   妳曾經問我:老師,我要怎樣才能變得跟妳一樣?   我問妳:妳喜歡我身上的甚麼?  ...

身體的傷心理都知道:四樓的天堂

《身體的傷心理都知道:四樓的天堂》   你有多久沒注意到自己身體的變化? 你知道這副軀體無時不刻都在與我們做溝通嗎?...

原生家庭與我

在很小的時候,我們就發現:「如果爸媽高興,我就好過;如果爸媽不高興,我就會不好受。因此,我最好找出讓爸媽快樂的事,並照著做,最好還要找出讓爸媽不高興的事,並不要那樣做。」 從幼兒期開始,父母的訓示、行為舉止,以及我們幼時的感受和反應,都保存在我們的大腦中,共同構成所謂內心的小孩。...

小孩一起做家事

幾年前,我陪伴了一段時間的女孩有一天告訴我:老師我覺得不開心。 原來,家裡最近正在搬家。整理舊家、再整理新家、丟東西、整理東西,搬家讓人費力又費心。真正讓她不開心的是,媽媽因病早逝,她成了家裡唯一的女性。爸爸認為她是女生應該懂事,父系家族的親戚經常耳提面命,說她是家裡唯一的女生應該要照顧爸爸,應該要把家裡整理好、把家事做好。...

做自己的情緒調查員

「心理師,我經常覺得很煩,生活、工作,想到什麼都覺得煩。」 「心理師,有時候我會突然很憂鬱,雖然沒有嚴重到憂鬱症,但就覺得心情很差,我也不知道為什麼。」 你是否有這樣的經驗,感到生活中一再出現類似的情緒困擾,可能是煩躁、焦慮或反覆陷入消沉。 這些情緒可能一開始不明顯,但隨著出現的次數愈來愈頻繁、或情緒持續的時間愈來愈長,逐漸地開始對你產生困擾。...

金錢是否買得到快樂?

金錢與幸福的關係,看看研究怎麼說 金錢能否買到快樂,這是個老問題了,大家都希望有錢,但真的只要有錢就會快樂嗎?又或者除了金錢,什麼可以讓我們更快樂呢? 正向心理學有一項研究顯示,以2010年的美國人而言,幸福感的確會隨收入提高而增加,而年收達到75,000元者(超過當年年收平均),幸福感就幾乎不會再提升了。甚至高過一定程度時,幸福感反而開始降低。...

太陽好朋友

一波波的寒流來襲,陰雨霏霏的天氣,你感覺心情更煩躁或更憂鬱了嗎?這陣子很多的學生和來訪著都問說,是不是因為天氣的轉換,好像自己的情緒波動在這段時間變得上上下下不穩定。沒錯,陽光日照確實對我們的血清素濃度有所影響。根據2017年10月發表於《美國精神醫學期刊》的研究,中度以上的憂鬱症、躁鬱症患者在中午時間接受光照療法,一開始為每次15分鐘,隨後逐周增加曝曬時間,持續6周,結果68%患者能夠恢復正常情...